TIPS PARA BAJAR DE PESO

Tu puedes lograrlo, aquí  están algunos tips que te servirán, con el tiempo iré actualizando mi space....

 1. NO PIENSES EN COMIDA , olvídate de esas cosas que te envenenan tu cuerpo, odialas!! malditas cosas llenas de calorias (todoooo, toooodo tiene calorías y eso te hace subir como cerdo, menos el Agua) Por lo tanto:

2. Tomar Mucha Agua

3. Empieza a consumir 500 calorías por día, entre menos comas mejor!!! Cuenta el número de calorías que consumes por día. Te aseguro que al tercer día verás cambios.

4. Has mucho mucho ejercicio, corre, brinca, limpia tu casa, saca al perro, gasta todas esas calorías que tienes adentro de tu puerco...digo cuerpo.

5. Ve a la cama lo más pronto posible, no te da hambre, no piensas en comida y gastas calorías.

DATO CURIOSO: Se ha demostrado científicamente que las mujeres que no duermen lo suficiente, estan propensas a engordar más que una que si descansa lo suficiente ( mas de 7 hrs. creo como min)

6. No compres comida chatarra, si esas papás que tanto te gustan, las donas de chocolate, ese helado de tu sabor favorito, OLVIDATEEEE DE ESOOOOOO, mejor ahorra para comprarte bonita ropa (que por cierto ahora te va a quedar) o algo que siempre quisiste y no pudiste comprartelo en el momento. (Sin dinero, no hay para comprar veneno)

7. Pasa tu tiempo libre informandote de pags. amigas (relacionadas con ana y mia)

8. Mantente ocupada

9. Ponte metas y premiate (Obviamente nada de comida)

10. Echale algo a tu comida, algo que no te guste como jabón, asi aunque te mueras de ganas por comerte ese delicioso filete lleno de grasa no podrás hacerlo.

11. Informáte de cuantas calorás tiene cada alimento, haber si asi sigues comiendo tanto...

12. Y si no te aguantaste las ganas, aun hay una salida: espera a que empiezes a eructar y aguantate corre al baño y abre bien la boca, saca tu lengua, introduce tus dedos (si es que caben) hasta llegar a la "lenguita" y oprime (no con mucha fuerza) en ese momento empezaras a babear y recuerda cosas que te den muchisisimo asco (tu en bikini) y si tomaste bastante agua será más fácil aún

ASI LLEGARAS A SER COMO ELLA:

RESPIRA.. Y CUENTA

001. Serás gorda si comes hoy (no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy)
002. No necesitas ni la pizza, chocolates y todas esas porquerías, ya que tienen grasa y calorías que hacen tu cuerpo cada día más horrible
003. La gente gorda no está en forma
004. Los chicos nunca se fijarán en ti y te tendrán pena
005. Tendrás mayor capacidad para correr rápido sin esos kilos de más
006. La gente te recordará como "aquella hermosa flaca"
007. Si alguien tendría que describirte diría"...pesará entre 40 y 45 kilos"
008. Los chicos querrán conocerte, no reírse de ti y desaparecer
009. Hacer ayuno significa tener poder
010. Te verás hermosa y podrás ponerte cualquier prenda todo se te verá bien
011. La gordura es sucia y apestosa y se mete en tu cuerpo como un parásito
012. Las gordas suelen ser las criticadas
013. Las modelos son hermosas, la pura imagen de perfección. La gordura no
014. Mucha gente necesita la comida más que tu, que comes de sobra. 500 calorías son suficientes para sobrevivir
015. La gente gorda no es realista
016. Las gordas atraen a los gordos. Te gustaría salir con un cerdo? No lo creo
017. Algunos pueden tener belleza interior...pero es mejor que sea exterior e interior
018. Te podrás mover tan rápido como una araña
019. Sólo las delgadas son agraciadas
020. Las gordas tienen celulitis y problemas de salud
021. ¿Qué te gustaría que te dijesen: "por dios cuanto pesas me estas aplastando" o "que liviana eres”?
022. Está de moda estar bajo peso
023. Un momento en tu boca, toda la vida en tus caderas
024. Para conseguir lo que quieres a veces sufres, pero luego te sentirás contenta ya verás
025. La gente gorda ocupa mucho espacio
026. La única vez que no notan a una gorda es cuando pasa una chica delgada y guapa al lado suyo (suena horrible, pero es la pura verdad)
027. ¿Es la comida más importante que la felicidad? No lo creo...no dejes lo que quisiste toda tu vida por un momento de ansiedad.
028. La comida te engaña...El primer día te sientes feliz pero luego vas a la báscula y te das cuenta de que estabas muy equivocada...
029. Si me nombras una razón para ser gorda yo te puedo dar el triple para ser flaca
030. ¿Has visto como le cuelga la grasa de los brazos de los gordos? HORROROSO
031. No compres pizza y ahorrarás dinero para comprarte esos vaqueros que tanto quisiste... ¡Cuando adelgaces claro!
032. La media de la clase media de americanos gasta más o menos $8.000 dólares en un año sólo EN COMIDA. La mayoría de los americanos son obesos
033. La gordura hace que la gente se vea asquerosa
034. Los gordos sudan mucho y se ven mal
035. Los gordos viven menos que los delgados
036. Serás la envidia de muchas chicas y el modelo a seguir
037. Ya no comerás tanto porque no querrás arruinar tu figura
038. No estarás sudando y apestando los días de calor
039. La palabra "gordura" te sonará a chino
040. Nadie quiere ver a un gordo bailando

STOP NOT EAT!

LEE ESTO EN MOMENTOS DE EMERGENCIA PRE-INGESTA

Hey si estas aquí es porque  quieres comer verdad?

 Tienes hambre? o apetito?. 
Piensa te duele la cabeza? Estas mareada? Te 

sientes débilo a punto de desmayarte?

 Ok entonces come 500 calorías

 de lo mas sano que encuentres en tu casa.
No te sucede esto? entonces no tienes hambre!

  Tienes

 un apetito  gigante, es decir unas ganas de

 comer 

desorbitada!. Tranquila es normal. 
Que hacemos en este caso? Usemos la mente!. A ver

 piensa bien esto, tu sabias que la comida nos destruye? 

Si comemos sentiremos la satisfacción de nutrirnos... pero cuanto dura? 
1 minuto? 
30 segundos?
Luego viene nuestra amiga la culpa. 
Yes... el resto del día te la pasaras llorando, triste y enojada contigo misma

 por haber tragado. 
Vale la pena? 
Acaso tu quieres destruirte? 
Aquí no cuenta cuando engordaras con cada comida, quizás no engordes,

 quizás 

 rebotes como cerda, pero lo importante es que tu la pasaras mal. 
Y que harás? 
Evitarlo. 
No comerás.
Quizás te sientas algo débil, pero sabes que es el precio de ser delgada,

 nada es gratis en este mundo.
Así que piénsalo bien, si comes sabes lo que vendrá después. 

Sin disciplina y esfuerzo no llegarás a ningún lado, no es tu culpa,

 es la culpa de mente que está desconcentrada  y obsesionada con la

 comida. Pero tu puedes evitarlo, y tener el control absoluto de la

 situación. 

Debes conocerte a ti misma.
Cuando me invitan a salir a comer, invento una escusa.
Cual? La que sea.
Lo importante es no ir.
Cena familiar?
Te sientes mal.
Te tomas una pastilla para dormir, 

lo importante es no comer, ya después te arreglaras con tus padres para

 explicar lo sucedido.
Vomitar?
Solo si vas a quitar todo. Sino ni te molestes.
Laxante? 
Yes, debes tomar mucho e ir al baño todo el tiempo, sino no tomes.
La purga ayuda cuando la haces bien, sino NO.

CALORÍA?

¿QUE SON LAS CALORÍAS?

UNA CALORÍA ES  LA MEDIDA DE ENERGÍA QUE NOS APORTAN LOS ALIMENTOS Y  LAS BEBIDAS QUE TOMAMOS, ESTA ENERGÍA SE UTILIZA POR EL ORGANISMO  PARA IMPULSAR LA ACTIVIDAD FÍSICA..
LAS PROTEÍNAS Y LOS CLORHIDRATOS NOS APORTAN 4 CALORÍAS POR GRAMO. LA GRASA, EN CAMBIO, NOS APORTA 9 CALORÍAS POR GRAMO Y REQUIERE DE UN PROCESO MAS SIMPLE PARA CONVERTIRSE EN ENERGÍA, POR ESA RAZÓN ES MUCHO MAS FÁCIL QUE SE ALMACENE EN NUESTRO CUERPO COMO GRASA...  LAS VITAMINAS, MINERALES, PRODUCTOS QUÍMICOS NATURALES QUE SE ENCUENTRAN EN LAS PLANTAS, LA FIBRA Y EL AGUA NO NOS APORTAN CALORÍAS, NUESTRO CUERPO QUEMA LAS CALORÍAS A TRAVÉS DE PROCESOS METABILICOS QUE LIBERAN ENERGÍA QUE PUEDE SER:  UTILIZADA O ALMACENADA COMO GRASA.

¿CUAL ES LA RELACIÓN ENTRE CALORÍAS Y LA PERDIDA DE PESO?


LA RELACIÓN EN BASTANTE SIMPLE. EL EXCESO DE CALORÍAS SE ALMACENA EN EL CUERPO EN FORMA DE GRASA QUE AUMENTA TU PESO. 
.. HAY 2 MANERAS DE PERDER ESAS CALORÍAS ACUMULADAS:


 1°REDUCIR TU CONSUMO  DIARIO DE CALORÍAS 
2°QUEMAR MAS CALORÍAS 

LA PRIMERA OPCION ES LA MAS EFICIENTE YA QUE HACEN FALTA TAN SOLO 5 MINUTOS PARA CONSUMIR 600Cal Y MAS D 2 HORAS DE EJERCICIO PARA KEMARLAS, 

AUNQUE PUEDES COMBINAR LAS DOS, SOLO RECUERDA ALGO OBVIO, 

SI CONSUMISTE 300Cal, QUEMA 300Cal, PARA BAJAR DE PESO 

¿CUANTAS CALORÍAS HAY EN UN KILO DE PESO CORPORAL?

HAY APROXIMADAMENTE 7.000Cal. EN UN KILOGRAMO DE PESO CORPORAL, SI QUIERES BAJAR UNA LIBRA TIENES QUE QUEMAR ALREDEDOR DE UNAS 3.500Cal.

YA SOLO TE QUEDA CALCULAR CUANTAS CALORÍAS DEBES QUEMAR PARA BAJAR LOS KILOS QUE QUIERES BAJAR...

AYUNO

EL AYUNO...

AUSENCIA DE COMIDA Y ESTADO

El ayuno se refiere a la ausencia de comida por completo ingiriendo solo agua.

AYUNO DE CORTO TIEMPO

En general, los ayunos no deben durar mas de 28 dias, la mayoria son de 21 o menos dias.

AYUNOS LARGOS

Los ayunos largos se refieren a 42 dias, son inecesarios y peligrosos. Un ayuno prolongado por más de 2 o 3 meses, se llama inanición. Sin embargo, los beneficios mas maravillosos y resultados mas visibles se obtienen de un ayuno de 3-5 dias o mas pero de 7-14 dias es curativo. Aunque de 1 a 7 dias son igual de beneficiosos para estar seguros 7 a 14 son realmente increíbles, con los beneficios de los dias 14-21 comienza el extremo. Los dias 21-28 no son nada sino una completa regeneracion del cuerpo. Literalmente borra años de edad (es cuando ocurre el verdadero milagro del ayuno)

AYUNO DE MEDIO TERMINO

Los ayunos medios estan entre los 28 y 42 dias, algo cierto y posible segun los que ayunan dedicadamente. Los beneficios a el día 35 son absolutamente increíbles.

AYUNANDO Y CREANDO KETONES

Después del tercer día de ayuno el cuerpo comienza a crear ketones o acetonas en el higado ( entras en estado de ketosis). En la ausencia de comida (energia) la acetona del cuerpo es producida por el cuerpo como una fuente alterna de energia. Normalmente el nivel de ketones en el cuerpo es menos de .22mm. después de varios dias de ayuno se aproximan a los 3.mm, y suben constantemente. Lo mas importante es nunca comer ni siquiera probar la comida durante un ayuno, esto solamente sacaria al cuerpo de la ketosis, volviendo a el metabolismo normal de la glucosa en la comida, baja el nivel de ketones y comienza a aparecer el hambre.

AYUNO Y EL NIVEL DE HAMBRE

El unico reto del ayuno y el mayor es durante el primer y 5 dias.Durante los dias 1-5 los niveles de hambre pueden fluctuar desde lo normal, según los que han hecho muchos ayunos el mayor nivel de hambre se siente en el día 3 ( justo antes de entrar en ketosis, cuando el azucar e l sangre es súper bajo) después del día tres los nieveles de hambre comienzan a bajar notablemente.Después del día 5, el nivel de hambre y el deseo por la comida en general descrece dramaticamante; después del día 10 ya no existen.

AYUNO Y NIVEL DE ENERGIA

Dia 1-5 la energia puede fluctuar desde estar bien hasta estar algo abajo de lo normal (sientes pequeños dolores de cabeza lo que a veces no es normal en ti. En los días 5-10 los niveles de enegia evidentemente mejoran después del día 10, que es cuando se elevan las hormonas en el cuerpo así como la ketosis, los niveles de energia son tremendos y hay mucha claridad mental.

ELAYUNO Y LA PERDIDA DE PESO

La expectativa en general es perder medio kilo (una libra) por dia de ayuno

AYUNO E INANICION

Contrario a loq ue cree mucha gente, el ayuno no es inanición. Durante el ayuno, el cuerpo rompe con la grasa no esencial para crear energia. Mientras conserva todo lo que requiere esencialmente, inanición, es el punto donde el cuerpo agotó todos sus recursos no esenciales de reservas, y comienza a gastar los esenciales. El punto de inanición toma mas de 42 dias inclusive para alguien de peso normal.

AYUNO Y DIETAS EXTREMADAMENTE RESTRICTIVAS

A la larga, las dietas muy estrictas son realmente poco saludables, en muchos casos incluso amenazan la vida. A diferencia del ayuno, nunca alcanza a entrar completamente en ketosis (un proceso fundamental para que el cuerpo no gaste elementos esenciales para funcionar) el resultado, es que las dietas extremas dañan mas al cuerpo que el ayuno total. En escencia las dietas extremas son un modo lento de inanición.

AYUNO Y REDUCCION DE CALORIAS

La restriccion de calorías (del 10-30%) en la dieta son extremadamente saludables. A diferencia de las dietas restrictivas el nivel de energia en el cuerpo se restringen solo lo necesario para modificar altamente la hormona del crecimiento, mientras elimina la necesidad de utilizar los elementos esenciales.

HORARIO RECOMENDADO PARA AYUNAR

Definitivamente incluye el ayuno a corto tiempo de 1 a 28 dias dentro de tu horario. Tu cuerpo comenzara literalmente a rejuvenecer ante tus ojos, especialmente después del día 10

DISCIPLINA Y DETERMINACION

Reprimir el hambre (durante los dias 1-5) uno de los mayores desafios , no es nada fácil. Eliminar la comida (durante el periodo de ayuno) uno de los placeres mas grandes, no es facil para la mayoría. Sin embargo, para aquellos que tienen disciplina, y la determinación, tendran maravillosos y extremos beneficios para su salud.

SIN DOLOR NADIE GANA

Con las excepciones de los dias 1-5 particularmente el dia 3, el ayuno no esta ni cerca de las dificultades que podemos imaginar ( de hecho después del día 10 es algo placentero). Recuerda también que debes ejercitarte, también como un sacrificio más que debes hacer en bien de tu salud. De hecho uno puede hacer 1-3 ayunos anuales de 14-28 dias o restringir las calorias de 10-30%, y nunca volvera ejercitarse, y aun así alcanzar un estado de salud que con el ejercicio nunca puede lograr.

PALABRAS DE ANA

PALABRAS DE ANA 

• POR QUE ESA PORCIÓN DE TORTA NO T  VA A HACER MAS FELIZ, EN CAMBIO RESISTIR LA TENTACIÓN, DOMINARTE, Y SER PERFECTA, SI
• POR QUE SIEMPRE LO HAZ QUERIDO
• POR QUE SIEMPRE LO HAZ SOÑADO 
• POR QUE  EL MAÑANA NO EXISTE Y EL PRESENTE ES AHORA EN EST INSTANTE 
• POR QUE AL DEJAR DE COMER T SENTIRÁS MAS LIGERA 
• POR QUE IGNORAR LA ANSIEDAD SIGNIFICA  PERFECCIÓN 
• POR QUE ES NORMAL SENTIR ANSIEDAD, RECUERDA ES SOLO TU CUERPO.. NO TU,  QUIERES ADELGAZAR O SEGUIR ENGORDANDO ¡
• POR QUE ES LO UNIKO QUE TE  FALTA PARA SER FELIZ 
• POR QUE DEJAR DE COMER TE LLENA DE VERDADERA VIDA
• NO PIERDAS TIEMPO PENSANDO EN COMIDA, LEE, JUEGA, ESTUDIA, MEDITA, SAL A PATINAR; TANTAS COSAS BELLAS Q T BRINDA LA VIDA.. PERO ESO SI SOLO SI ESTAS DELGADA TE VASA SENTIR  GENIAL HACIENDO ESAS COSAS ¡  TE LO ASEGURO
• HEY ANIMO POR PRIMERA VES ¡VERAS TU HUESITOS! TEN PACIENCIA PRINCESA 
• QUIERETE 
• POR QUE A ESTA CARA TAN BONITA LE HACE FALTA UN CUERPO A SU ALTURA...
• POR QUE  NO TIENES HAMBRE SOLO TIENES SED..  RECUERDA UNA PRINCESA NUNCA TIENE HAMBRE
• POR QUE NO ERES NINGUNA MEDIOCRE O QUIERES EMPEZAR DE NUEVO .. RECUERDA TODO EL ESFUERZO QUE TIENES QUE HACER PARA BAJAR TAN SOLO UN KILO
• POR QUE TE PUEDES CONTROLAR 
• POR QUE EL NO COMER TE ASEGURA LA PERFECCIÓN¡
• TE ESTAS MURIENDO DE HAMBRE, O SOLO QUIERES ENGORDAR? 
• TE QUEDARA LA ROPA GENIAL 
• POR QUE PODRÁS PONERTE CAMISETAS PEGADAS LUCIENDO  UNOS BRAZOS DE ENVIDIA  Y NO TE ESCONDERÁS TRAS ESA ROPA HOLGADA... QUE POR CIERTO NO SE TE VE NADA SEXY 
• POR QUE DEJAR DE COMER SIGNIFICA  MENOS KILOS PRINCESA ANIMO¡
• POR QUE QUIERO LO MEJOR PARA TI, LO SABES  POR ESO... NO COMAS 
• POR QUE CAMBIARÍAS UN YO SERÉ POR UN YO SOY...
• TIENES ANSIEDAD? HAS EJERCICIO¡: ES NORMAL POR QUE TU NIVEL DE INSULINA EN SANGRE ESTA MUY BAJO.  ES UNA RESPUESTA DE TU ORGANISMO POR LA PERDIDA DE PESO TAN RÁPIDO.. NO CREES QUE ES GENIAL.. EL PERDER    PESO IGNORA ESA ANSIEDAD Y HAS EJERCICIO  BAJARAS MAS : :

MÍRALAS Y NO LAS ENVIDIES, LO ESTAS LOGRANDO! MUY PRONTO LUCIRÁS  COMO ELLAS 

• Y SI NOTE BASTARON TODAS ESTAS RAZONES ANDA VE Y COME PARA QUE AL LOS 10 SEGUNDOS DE EL  ATRANCON ESTÉS LLORANDO FRUSTRADA POR QUE NO ERES MAS QUE UNA MEDIOCRE QUE SE VA A QUEDAR ASI GORDA ESCONDIDA TRAS ESA ROPA HOLGADA NO QUERIENDO MIRAR EL REFLEJO DEL  ESPEJO POR QUE NO LE GUSTA ESA ASQUEROSA IMAGEN Q VE .... ESCUCHANDO CADA DIA DE SU VIDA LO GORDA QUE ESTA....

SABES QUE LA COMIDA NO T DA LA FELICIDAD QUE BUSCAS¡

DEMUESTRAME QUE ERES FUERTE, QUE NO TE RINDES, QUE NO ERES UNA MEDIOCRE

Y SI NO ES ASI OLVÍDATE D MI..

Y...

QUIERETE GORDA

DISFRUTA EL CAMINO A LA PERFECCION

1. disfruta cada día con ana 
2. disfruta esa sensación de vació en tu estomago 
3. disfruta el ver como los demás comen y llenan sus cuerpos de grasa 
4. disfruta la imagen al espejo reflejando como has adelgazando y te exista a seguir perdiendo de peso
5. disfruta de la libertad que sientes sin esos asquerosos quilos de mas 
6. disfruta ayunar por que el comer te quita tiempo...
7. disfruta ver la bascula ada mañana marcando un numero cada vez menor...
8.DISFRUTA TENER ESE AUTOCONROL SOBRE TI MISMA..
9. disfruta ver como lo estas logrando prinsesa
10.y cuando llegues a tu peso solo mantente¡

por que el camino a la perfección se disfruta¡¡¡

vale la pena¡

VALE LA PENA VIVIR

Vale la pena... cada espina, cada rosa... cada lágrima que riega lo que florecerá en sonrisa...porque la Vida es maravillosa por ella misma... no importan las penas, no importan... porque pasa... todo pasa y el sol vuelve a brillar...

Hay momentos que sentimos que todo está mal, que nuestras vidas se hunden en un abismo tan profundo, que no se alcanza a ver ni un pequeño resquicio por el que pase la luz.

En esos momentos debemos tomar todo nuestro amor, nuestro coraje, nuestros sentimientos, nuestra fuerza y luchar por salir adelante.

Muchas veces nos hemos preguntado si vale la pena entusiasmarnos de nuevo, y sólo puedo contestar una cosa:
Hagamos que nuestra vida valga la pena.

Vale la pena sufrir, porque he aprendido a amar con todo el corazón. Vale la pena entregar todo, porque cada sonrisa y lágrima son sinceras.  Vale la pena agachar la cabeza y bajar las manos, porque al levantarlas seré mas fuerte de corazón.

Vale la pena una lágrima, porque es el filtro de todos mis sentimientos, a través de ella me reconozco frágil y me muestro tal cual soy. Vale la pena cometer errores, porque me da mayor experiencia y objetividad.

Vale la pena volver a levantar la cabeza, porque una sola mirada puede llenar ese espacio vacío. Vale la pena volver a sonreír, porque éso demuestra que he aprendido algo más.

Vale la pena acordarme de todas las cosas malas que me han pasado, porque ellas forjaron lo que soy el día de hoy. Vale la pena voltear hacia atrás, porque así se que he dejado huella en los demás. 

 Vale la pena vivir, porque cada minuto que pasa es una oportunidad de volver a empezar .  Todo esto son solo palabras,  letras entrelazadas con el único fin de dar una idea.

Lo demás, depende de cada uno de nosotros.

Dejemos que nuestras acciones hablen por nosotros.

Hagamos que nuestra vida valga la pena.

Seamos Felices... ¿Verdad que vale la pena?